三天瘦两公斤!吃大餐也不怕胖 吴速玲分享紧急瘦身菜单

发布时间:2020-06-14

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曹格和老婆吴速玲育有儿子Joe、女儿Grace,一家人可爱的互动深受粉丝喜爱,而吴速玲即使生了两胎,身形依旧纤细令人羡慕,拥有傲人腹肌和紧实曲线,透亮的肤质也保养得很好,究竟她都吃些什幺,如何运动呢?一起来看看。

三天瘦两公斤!吃大餐也不怕胖 吴速玲分享紧急瘦身菜单

▲吴速玲忙碌仍不忘保养。(图/妈咪速玲脸书)

 

吴速玲儘管忙碌,仍不忘每天进行保养和维持运动习惯,那模特儿般的高挑身材和优雅的气质,根本看不出已经40岁,也不像已经生了两个孩子,她认为要维持身材和好肤质,要从改变饮食开始,但也不需刻意限制自己,偶尔可以小放纵一下,再靠食物和健身瘦下来。

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▲速玲妈咪早餐会煮薏仁当饭吃。(图/妈咪速玲)

在饮食上,吴速玲会选择在早、午餐的时间摄取澱粉和蛋白质,且不能过度调味,像是会煮薏仁加上奇亚籽和蜂蜜当早餐吃,再搭配水果和清烫的肉类、蔬菜,撒些胡椒或辣椒就是一餐,均衡摄取营养,还能排除宿便。午餐则不忌口,但不吃加工食品及油炸食物。如果最近发现体重超过标準,晚餐会在六点前吃完,或改喝冷压高纤蔬果汁或无糖豆浆清肠胃,害怕青菜味道可加入姜汁、柠檬、苹果调味,连续喝个几天,3天就瘦了2公斤。

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▲晚餐不吃澱粉,以清烫蔬菜和肉类为主。(图/妈咪速玲脸书)

她还透露了脸部消水肿秘方,除了每天至少喝水2000cc,还会泡营养师推荐的大黄瓜柠檬水(1/3的大黄瓜、半颗柠檬、1500cc的温水)、红豆水(生红豆、1500cc的温水),「我觉得这两种消肿茶最有效果,又好喝,每天都会装在随身携带的保温瓶里」,再搭配抗皱的眼霜、美容霜,由下往上提拉按摩全脸,能改善浮肿问题及下垂的嘴边肉,也让脸部线条更好看。

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▲吴速玲曾透露自己每天都用W.SHOW植透肌全效眼霜。(图/妈咪速玲脸书)

 

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▲吴速玲推荐POLA B.A抗老系列化妆水。(图/妈咪速玲脸书)

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▲速玲妈咪平常就喜欢户外活动,热爱爬山及慢跑。(图/妈咪速玲)

为了维持火辣身材,吴速玲一周会运动两次,每次一小时,会重训、拳击有氧、瑜珈轮流,甚至常去爬山和慢跑,有时真的太忙没时间去健身房时,就利用洗完澡的时间擦紧緻霜按摩全身,接着做简单抬臀和瘦腿运动,想办法让自己动起来。


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